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女性补血误区!春季女性如何养生补血

2016-1-8 | 来源:妈咪爱婴网 | 点击:

导读:   女性补血误区!春季女性如何养生补血     女性补血误区,对于很多女性朋友来说,补血是再正常不过的事情。因为女性身体本身就无比虚弱,尤其每月生理期更是会固定地失去一部分血液,因此说女性朋友不仅补血,而且需要及时补血。可是就是因为补血,很多女性朋友往往...

  女性补血误区!春季女性如何养生补血


 

  女性补血误区,对于很多女性朋友来说,补血是再正常不过的事情。因为女性身体本身就无比虚弱,尤其每月生理期更是会固定地失去一部分血液,因此说女性朋友不仅补血,而且需要及时补血。可是就是因为补血,很多女性朋友往往陷入补血误区!

  春季正是养生补血好时节。因为人体脏器就如同人一样,只有吃饱了,干起活来才会有劲,而血就是脏器的“饭”,因此在这样一个阳光明媚春季,尤其女性朋友更应该注意养生补血,可是面对女性补血误区,春季女性该如何养生补血呢?女性补血误区都是哪些?

  女性补血误区!女性补血三大误区

  一、禁忌食肉容易引发女性缺铁性贫血

  很多女性对广告宣传肉食损害健康产生误导,只注重植物性食品保健功效,导致富含铁元素动物性食品摄入过少。实际上,动物性食物不仅含铁丰富,其吸收率也高,达25%。而植物性食物中铁元素受食物中所含植酸盐、草酸盐等干扰,吸收率很低,约为3%。因此,女性补血误区之一,那就是禁忌食肉,这样往往容易引起缺铁性贫血,非常不可取。

  二、补血保健品不能代替贫血治疗

  女性补血误区之二,那就是补血保健品不能代替贫血治疗。因为贫血是—种症状,而不是独立的疾病。因此在治疗时必须明确缺铁性贫血,市售的各种补血保健品,虽然含有一定量的各种形式的铁,对缺铁性贫血有辅助疗效,但因为铁含量低,不能代替正规补铁。

  三、牛奶蛋黄并非吃喝越多越好

  牛奶虽然营养高,但是含铁量很低,而蛋黄补铁好,但蛋黄含铁量较高,因此,这两种食物如果用作补血的话,并非吃喝越多越好,尤其女性补血往往陷入这个误区,因此应该加强这方面注意。

  女性补血误区!春季女性如何养生补血

  一、注意合理科学饮食

  女性补血最重要一点,那就是注意合理科学饮食。日常生活多吃富含“造血原料”优质蛋白质、必需微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。比方动物肝脏、肾脏、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

  二、加强体育锻炼和运动

  春季春暖花开,非常适合体育锻炼和运动。特别生育过的女性,更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,比方健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,每天至少半个小时,因为加强体育锻炼和运动,不仅增强体力,而且有助女性补血。

  三、保证充足睡眠

  保证充足睡眠,并做到起居有时、劳逸结合,这样不但有利身体健康,而且有助女性补血,另外,要注意保持良好心情,因为良好心情可以增进机体免疫力,有利于身心健康,同时还能促进骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。

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