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改变你的生活而不是锻炼计划

2019-11-5 编辑:admin 来源:互联网 阅读次数:
  导读: 疲惫不堪的新妈妈会大喊:什么?我一天忙到晚,锻炼得还不够吗?我需要睡眠!好吧,如果你只有一小时空闲,那就试着睡觉吧。不过情况还是很糟,你大约有半个小时在翻来覆去,好不容易睡着了,又被宝宝吵醒。头还昏,腿...
疲惫不堪的新妈妈会大喊:什么?我一天忙到晚,锻炼得还不够吗?我需要睡眠!好吧,如果你只有一小时空闲,那就试着睡觉吧。不过情况还是很糟,你大约有半个小时在翻来覆去,好不容易睡着了,又被宝宝吵醒。头还昏,腿还软,效果并不好。

新妈妈有一种特殊的柔美,丰满滚圆的身材和眉眼中流露出来的母爱与温情增添了她的风韵。但是有些新妈妈却陷入自卑之中,不分昼夜地忙碌使她蓬头垢面、衣衫不整,皱巴巴哪里顾得着挺括、协调。浑身肌肉似乎都受地心吸引力的作用下垂着,身材显得臃肿不堪。锻炼是找回自信的最好办法。首先你可以在走路、慢跑和游泳、骑车之间选择一种运动,这些都是简单易行的锻炼项目。

有效的运动量应该是每次20~40分钟,一周五次。孕期不锻炼的新妈妈要循序渐进,可以从走路开始。

如果你进行剧烈运动,记着先做热身运动,伸展肌肉,放松心情,即能塑造形体美,又调节你的情绪。

任何时候只要你能抽出时间,不妨做简单的运动。不过你还是能够找到理由不去锻炼,比如孩子没人看、工作太忙、身体不舒服等,反复告诉你自己这不是真问题,如果事实确是如此,需要改变的是你的生活而不是锻炼的计划。如果你对自己的恒心不能保证,报一个健美班也很好。既然你已经花了钱,你会有更大的动力去锻炼的。欲速则不达,不要指望狠狠运动一天就可以一星期不运动。我们提倡慢速、长久的锻炼,过度的剧烈运动并不适合绝大多数新妈妈。

怎样确定自己是否锻炼过度呢?如果你在锻炼的时候还能说话、唱歌,就表明你没有过度。反之,就过度了。如果在锻炼时感到头昏,立即停止运动。

锻炼贵在坚持,虽然你还没有减轻很多体重,但你会精神焕发。你萌发了装扮自己和宝宝的愿望。生活由于锻炼变得美好起来。


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